Kévin Guibers, Préparateur physique D.E., formateur certifié de la méthode Pilates, spécialistes des troubles musculo-squelettiques. Il est inutile de violenter son organisme pour arriver à ses fins. Hormis le sportif de haut niveau qui se pré- pare à une compétition et donc s’entraîne intensément, on peut obtenir de bons résultats sans « forcer ». […]
Tout simplement en mettant de l’équilibre et de la variété dans tous ses menus. Sans oublier la règle n°1 :se faire plaisir !!! Misez à fond sur les protéines, viande, poisson, œuf, à consommer au moins une fois par jour. Vos muscles vous remercieront. Consommez au minimum 5 fruits et légumes par jour, vous serez […]
Pour adorer votre silhouette, suivez Kevin Guibers ! Voici quelques trucs du coach des stars, à pratiquer au quotidien pendant votre programme “Mes 20 jours Lipton Linea …”, et tous les jours qui suivront ! Oubliez l’ascenseur, montez à pied ! Auto-grandissez- en permanence ! La colonne, c’est l’arbre de vie ! Les abdos, ça […]
Et pour celles qui n’ont pas le courage d’affronter une salle de sport, voici trois mouvements rapides à faire chez soi, imaginés par Kevin GUIBERS, coach spécialisé en posturologie. JE MUSCLE MES CUISSES. Le long d’un mur, dos droit, ventre rentré, je descends en inspirant, bras levés devant moi, épaules basses, comme si j’allais m’asseoir. […]
Ex-coach au Ritz puis à domicile, Kevin GUIBERS a récemment ouvert sa salle de sport, avenue de Versailles, dans le XVIe, parce qu’il voulait nous faire travailler sur machines Pilates. Au départ, il vous teste, mesure votre aptitude au sport, votre souplesse, votre poids… et vous pose des questions perfides sur votre alimentation. C’est que, pour lui, la forme […]
Le sport, à quoi ça sert ? Les citadines sédentaires que nous sommes ont tendance zapper le conseil : faites du sport ! Ces quelques conseils du coach sportif Kevin GUIBERS devraient nous inciter à bouger un peu plus… L’exercice physique low-impact renforce l’ossature sans mettre en danger les articulations. Ce qui veut dire marche […]
Un corps ferme et tonique ? On en rêve… Pour se modeler un galbe sur mesure, pas de miracle, il faut bouger un peu plus, se nourrir correctement, et s’exercer sur des machines qui sculptent en beauté. Astuces et conseils de PROS. Par Laurence Negroni-Nikitine Je veux du muscle ! LES 3 REGLES D’OR DE […]
Vingt kilomètres de Paris, marathon de New-York ou petit footing du dimanche…, nos hommes sont accros au jogging. Les conseils de Kevin GUIBERS, coach sportif, pour sprinter comme une star ! Par Laurence Negroni-Nikitine LE CARBURANT DE L’EFFORT AVANT, le petit déjeuner léger. Un café ou un thé avec des tartines de confiture est un […]
Un sac trop lourd, des talons haut, une position courbée devant l’ordinateur, résultat : les épaules se voutent. Pour redresser la situation on se “plie” à ces exercices ! « Les cours d’abdos-fessiers fleurissent dans les salles de gym et, souvent, on oublie de muscler le haut du corps et d’apprendre se redresser » Kevin GUIBERS, coach […]
Envie de faire du sport en salle mais pas de suivre un cours ? Nos conseils pour s’entraîner seule, sans dangers et avec efficacité. PAR LAURENCE NEGRONI NIKITINE L’EXERCICE EN SALLE DE SPORT VOUS TENTE, MAIS VOUS AVEZ PEUR DE MAL FAIRE ? Pour vous offrir un bon entrainement cardio – le seul qui permette […]