Tout simplement en mettant de l’équilibre et de la variété dans tous ses menus. Sans oublier la règle n°1 :se faire plaisir !!!
- Misez à fond sur les protéines, viande, poisson, œuf, à consommer au moins une fois par jour.
Vos muscles vous remercieront. - Consommez au minimum 5 fruits et légumes par jour, vous serez gorgée de vitamines, de fibres et de minéraux.
- Pour faire du bien à vos os, mangez 2 à 3 produits laitiers maigres par jour.
- Pour les matières grasses, choisissez plutôt des acides gras insaturés. Et fuyez absolument les fritures.
- De l’eau, encore de l’eau, toujours de l’eau ! Buvez-en au moins 1,5 litres, principalement en dehors des repas.
- En buvant 2 tasses par jour de Lipton Linea, un thé vert 2 fois plus riche en
catéchines*, vous couvrez déjà 1/3 de vos besoins en eau…
*que la gamme classique des thés verts Lipton
C’est Kevin Guibers, le coach des stars, qui vous le dit
Conseil n°1:
Préférez les crudités aux crudités. Et évitez de manger trop de salades, qui ont tendance à faire gonfler.
Conseil n°2:
Vive le riz 1! Consommez-le sous toutes ses formes, ajoutez-lui épices, aromates …. II n’y a pas
meilleur féculent !
Conseil n°3:
L’idéal : pas de sucres après 18h. De façon générale, évitez de manger trop tard, vous risquez de stocker.
Conseil n°4:
Un bon truc pour le pain et les céréales, le semi complet : tous les avantages du complet en plus digeste.