Selon Kevin GUIBERS, permet d’être active, de préserver sa souplesse et de pouvoir se livrer à des activités dont on a envie, sans se sentir freinée par une raideur quelconque. L’activité physique, modérée et intelligente, permet de mieux dormir, d’éliminer les toxines, d’oxygéner sa peau, de perdre de la masse grasse, bref, d’être et de se sentir plus jeune. »
Une activité de cardio-training, indispensable pour bruler en salle, l’alternance entre le vélo assis, l’elliptique et le tapis de jogging. Jamais de rameur ni de step sans surveillance.
Un travail avec des poids légers, le Pilates, le Gyrotonic… sont indispensables au tonus musculaire. N’oublions pas : plus on est musclée, plus on brule de calories ! D’autre part, tous les exercices qui se font en résistance contre la machine contribuent renforcer l’ossature et aident fixer le calcium. Utile car… à partir de 40 ans, on commence perdre de la masse osseuse
Le stretching, le yoga sont antistress, évitent que les muscles ne raccourcissent avec l’age et favorisent une bonne respiration, indispensable au bien-être.
Le renforcement du dos permet de garder l’allure et d’éviter le « mal du siècle », qui touche quasiment tous les sédentaires. Il passe par des exercices pour le haut du dos et les épaules et par des abdos pour renforcer les lombaires.
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Extrait : Madame Figaro (Page 100)