C’est la sereine attitude ! « Courir fait souffrir le corps, l’use et accélère le vieillissement », explique le coach Kevin GUIBERS, tandis que la marche rapide, pratiquée en prenant conscience de ses mouvements, est un sport bon pour le coeur et le tonus général.

– La bonne position : les épaules basses, les bras à angle droit, les poings fermés, non serrés, le ventre gainé, on règle sa respiration sur le mouvement de ses bras. Toutes les cinq minutes, on laisse tomber les bras sur quelques foulées, pour les détendre.

– La foulée : on pose le talon, on déroule le pied et on finit le mouvement en poussant avec la voute plantaire et les orteils, pour donner l’impulsion. Et, bien sûr, on se munit de chaussures de marche.

– Le rythme idéalement, quarante minutes, deux fois par semaine pour commencer, et ensuite autant que l’on veut.

– Et les endorphines, la marche rapide en
produit quatre fois plus qu’au repos !

www.etressentiel.com

Extrait : Madame Figaro du 31 octobre 2015 (Page 156, 158)