La gym « Sans Bouger »

La gym "SANS BOUGER"

Et pour celles qui n’ont pas le courage d’affronter une salle de sport, voici trois mouvements rapides à faire chez soi, imaginés par Kevin GUIBERS, coach spécialisé en posturologie.

  1. JE MUSCLE MES CUISSES. Le long d’un mur, dos droit, ventre rentré, je descends en inspirant, bras levés devant moi, épaules basses, comme si j’allais m’asseoir. Je remonte en expirant, bras baissés. Six répétitions.
  2. JE REDRESSE MON DOS, Debout contre un mur, bras en croix à la hauteur des épaules, jambes légèrement écartées, je repousse le mur avec le dos des mains et les bras. Je maintiens les épaules basses et je garde les bras tendus, en les étirant de chaque côté pendant l’expiration. Trois ou quatre répétitions.
  3. JE LIFTE LE BAS DU VENTRE. Allongée sur le dos, les bras le long du corps, la paume Des mains vers le ciel, les jambes repliées avec un petit coussin entre les genoux. Je souffle en
    creusant le ventre puis je relâche. Cinq ou six répétitions.

Extrait Madame Figaro N°21312 des 8 et 9 Février 2013 (page 94)