Tout simplement en mettant de l’équilibre et de la variété dans tous ses menus. Sans oublier la règle n°1 :se faire plaisir !!! Misez à fond sur les protéines, viande, poisson, œuf, à consommer au moins une fois par jour. Vos muscles vous remercieront. Consommez au minimum 5 fruits et légumes par jour, vous serez […]
Pour adorer votre silhouette, suivez Kevin Guibers ! Voici quelques trucs du coach des stars, à pratiquer au quotidien pendant votre programme “Mes 20 jours Lipton Linea …”, et tous les jours qui suivront ! Oubliez l’ascenseur, montez à pied ! Auto-grandissez- en permanence ! La colonne, c’est l’arbre de vie ! Les abdos, ça […]
Des exercices, des machines…histoire de galber à la brésilienne, des fesses bien de chez nous. Au travail ! PRÉPAREZ LE TERRAIN Si la masse adipeuse qui couvre ces muscles est trop importante, il faut d’abord déstocker, explique Kevin GUIBERS, préparateur sportif et physiothérapeute. Sinon, les muscles se développent, mais toujours sous la graisse. On se […]
EN SE REMUANT Si je fais vingt minutes de jogging tous les matins et cent abdominaux chaque soir, vais-je me transformer en sylphide d’ici au premier août ? Non, répond le coach Kevin GUIBERS qui explique que pour attaquer les réserves de graisse, il faut fournir un effort sur la durée, quarante minutes au minimum […]
De jolis bras en débardeur mais pas des épaules de déménageurs, des cuisses de sylphide mais pas de maître-nageur, des exercices faciles pour muscler en douceur mais efficacement les zones du corps qui peu sollicitées pourraient se ramollir. Par Laurence Negroni-Nikitine Des biceps en béton : C’est le plus sollicité des muscles du bras. Il […]
Opération ventre plat Une alimentation adaptée aux problèmes de gonflette et des exercices qui font « disparaitre » le ventre… Si vous rêvez d’un ventre plat, commencez par réviser vos tablettes L. N.-N. Des abdos en béton : Si vous vous obligez, régulièrement et sans surveillance, des séries d’abdos classiques (en relevant le buste) sans gainer le […]
Jogging, on se calme ! Trop de joggeurs courent en amateurs, estiment les coachs. Ils s’exposent à des problèmes de dos et d’articulations, surtout s’ils s’entraînent sur le bitume ou sont en surpoids… La solution : Se munir de chaussures adaptées, aux amortis bien répartis (La Boutique du Marathon, 26, rue Léon-Jost, 75017 Paris) Prendre […]
Les cours de Pilâtes sont la folie du moment. Trois variantes pour se fabriquer du muscle. EN SOLO Dans cette salle ouverte depuis un mois, Kevin Guibers, ex-coach domicile, qui a l’habitude de rééduquer les estropiés du sport et les stressés de la vie (qui ont mal au dos s’est offert toutes les machines Pilates […]
Le sport, à quoi ça sert ? Les citadines sédentaires que nous sommes ont tendance zapper le conseil : faites du sport ! Ces quelques conseils du coach sportif Kevin GUIBERS devraient nous inciter à bouger un peu plus… L’exercice physique low-impact renforce l’ossature sans mettre en danger les articulations. Ce qui veut dire marche […]
Ex-coach au Ritz puis à domicile, Kevin GUIBERS a récemment ouvert sa salle de sport, avenue de Versailles, dans le XVIe, parce qu’il voulait nous faire travailler sur machines Pilates. Au départ, il vous teste, mesure votre aptitude au sport, votre souplesse, votre poids… et vous pose des questions perfides sur votre alimentation. C’est que, pour lui, la forme […]